Kā pārtraukt vilcināšanu 5 soļos

Satura rādītājs:

Kā pārtraukt vilcināšanu 5 soļos
Kā pārtraukt vilcināšanu 5 soļos

Video: Kā pārtraukt vilcināšanu 5 soļos

Video: Kā pārtraukt vilcināšanu 5 soļos
Video: Sankciju riska pārvaldības pamati. Edvīns Draba 2024, Marts
Anonim
Image
Image

Tātad … jūs lasāt rakstu par to, kā pārtraukt kavēšanos nevis darīt to, ko tev vajadzētu darīt.

Ir labi. Es nesteidzos tevi lekciju pabeidziet savus mērķus un es noteikti nedarīšos, kā agrāk nebiju tur.

Ko es darīšu, ir parādīt precīzus soļus, ko varat veikt, lai nojaustu novilcināšanu.

Viņi ir:

  • 1. darbība: esiet brutāli godīgi par savām prioritātēm
  • 2. darbība: pārtraukt justies vainīgam
  • 3. darbība: mainiet to, kā sevi aprakstāt
  • 4. solis: izveidojiet sistēmas, lai sasniegtu mērķus
  • 5. solis: atalgojiet sevi par savu darbu

Neizmantosim vairāk laika un iekļūsim tajā.

Kā pārtraukt vilcināšanu 5 soļos

1. darbība: esiet brutāli godīgi par savām prioritātēm

Cik bieži kāds tev lūdz kaut ko darīt, un tev teicis: "man nav pietiekami daudz laiks par to tieši tagad."

Piemēram:

DRAUGAM: Hei, vai tu vēlies pārbaudīt šo jauno bāru šovakar?

JUMS: Atvainojiet, es esmu ļoti aizņemts šovakar. Varbūt kādu citu reizi. (Turpiniet palikt mājās, nakts skatoties Netflix visu nakti.)

Cits piemērs:

DRAUGAM: es eju uzņemšu šo uzlabojošo klasi, par kuru tev tev interesēja. Vēlaties pievienoties?

JUMS: Ugh, atvainojiet, man pašlaik nav pietiekami daudz laika.

Mēs LOVE, izmantojot "laiku" kā attaisnojumu, jo tas ir viegli. Kurš apsūdzēs tev, ka tev ir pārāk daudz laika? Neviens.

Tomēr, kad mēs izdarām šo attaisnojumu, mēs tikai apkrāpjamies paši.

Tā vietā labāk ir būt godīgam gan ar sevi, gan citiem, un sacīt: "Es novērtēju piedāvājumu, bet tas tieši tagad man nav prioritāte". Tas jums liek justies pretī meliem, ko bieži pateikšu sev - un palīdzat jums atpazīt to, kas ir svarīgs jums … un kas nav.

Plus, kurš jūs vēlētos apbrīnot? Persona, kas saka: "Man nav pietiekami daudz laika" un neparādās neko, vai persona, kas jums stāsta: "Es novērtēju piedāvājumu, bet šobrīd tā nav tikai viena no manām prioritātēm"?

KURSA ir tas, kas ar jums ir godīgs.

Kad jūs sākat atpazīt to, kas nav prioritāte, jūs sākat atpazīt lietas, kas ARE.

DARBĪBAS STEP: Esiet godīgi un novērtējiet savas prioritātes.

Lai palīdzētu jums novērtēt, kas jums ir prioritāte, es ļoti ieteiktu to, ko saucu par godīgums.”

Lai to izdarītu, sekojiet mērķiem, kurus veicat šim mēnesim. Ierakstiet tos ar Word dokumentu, pildspalvu un papīru, Excel, neatkarīgi no tā. Tad ievietojiet tos atvilktnē un uzstādiet kalendāra brīdinājumu par mēneša pēdējo dienu.

Mēneša beigās izejiet cauri sarakstam un noskaidrojiet, kurus jūs faktiski esat paveicis un kurus jūs neesat saņēmis. Tad izlemiet, vai jūs gatavojaties:

  • Dzēst
  • Atlikt
  • Dari to

Ja jūs sakāt, ka katru mēnesi pamodieties katru dienu plkst. 7.00, bet katru rītu vienkārši atspiediet atlikšanas pogu līdz brīdim, kad tas būs plkst. 8:00 … jūs neredzēsieties plkst. 7:00.

Dzēst

Ja jūs apgalvojat, ka katru rītu gatavojat savu gultu, bet ir liels projekts darbā un pēdējās trīs nedēļās to nav paveikuši, uzmini ko? Jūs neredzat gulēt katru rītu, kamēr jums ir šis traks projekts.

Atlikt.

Vai jūs tiešām devās uz spēli 3x nedēļā, kā jūs teicāt? Turpiniet to darīt.

Tas prasa daudz pašapziņas, jo jums ir jābūt nežēlīgi godīgam par jūsu stiprās un vājās puses. Bet, aplūkojot savu iepriekšējo uzvedību, jūs varat krasi mainīt savu nākotnes uzvedību uz labo pusi.

Labākā daļa? Tas apstājas ar zemu trauksmi, ko mēs visi saskaramies ar to, ka daudzi no mērķiem piepeši pie mums ir. Kad esat pieņēmis lēmumu, jūs varat dzīvot bez vainas un izmantot savu enerģiju, lai apņemtos lietas, ko jūs patiešām darīsit - tas mūs noved pie …

2. darbība: pārtraukt justies vainīgam

Tas ir interesanti, kā cilvēki iekrīt vainas paradokss - un pat nav saprast, ka tas notiek.

Cik bieži jūs esat sarunājies ar draugu par darbu, ietaupot naudu vai mācības skolā, un dzirdējis, ka viņi saka kaut ko līdzīgu: "Jā, es zinu, es tiešām vajadzētu to dari, bet … ", kam seko kāda lēva attaisnojums, kāpēc viņi kavē kaut ko svarīgu?

"Es zinu, ka es patiešām esmu vajadzētu dari to ", ir tikai koda" Es to nedarīšu vispār ".

Tas pats ir ar cilvēkiem iekšā kredītkaršu parāds - daudzi pat nezina, cik daudz parāda viņi ir! Viņi gribētu izvairīties no viņu izteikumiem un apglabāt viņu galvu smiltīs, nevis saskarties ar realitāti, cik daudz viņi parādā.

Kāpēc tas notiek? Vaina Vienkāršs un vienkāršs. Tas ir iemesls, kāpēc mēs attīra lietas ar bezjēdzīgiem attaisnojumiem un aizbēg no faktiskās problēmas.

Ja jūs patiešām vēlaties pārtraukt kavēšanos un kļūt par produktivitātes mašīnu, jums jāuztur sevi atbildīgi.

DARBĪBAS STEP: Nepalaidiet no vainas.

Kad jūs jūtaties vainīgs, veiciet šos četrus pasākumus, lai to risinātu.

1. solis: Atzīt vainu.

Kad jūs saprotat, ka jūs jūtaties vainīgs par kaut ko, ko esat noraidījis, piemēram, neskatoties uz trenažieru zāli vai ietaupot pensijā, es vēlos, lai jūs vienkārši paņemtu mirkli un atzītu sajūtu.Atpazīt savu vainu un uzdot sev to, kas tevi liek justies vainīgs. Tas ved mūs …

2. solis: Izmantojiet "piecu whys" tehniku.

Šo tehniku sagaida japāņu industrijai Sakichi Toyoda. Viņš izstrādāja metodi, kā atrisināt problēmas, kas saistītas ar viņa rūpnīcu regulāriem jautājumiem, un palīdzēja uzspiest savu uzņēmumu par sadzīves nosaukumu - jūs, iespējams, esat dzirdējuši par to: Toyota Motors.

Tehnoloģijas pamatā ir jautājums "kāpēc?" Ideja ir tāda, ka lielāko daļu visu problēmu var atrisināt, jautājot "kāpēc" piecas reizes - reizēm pat mazāk - un nokļūstot pamatjautājumā.

Pieņemsim, ka jūtaties vainīgs, jo jūs esat nolēmis atvērt ieguldījumu kontu, bet ne. Jūs varat izmantot šādu tehniku:

Kāpēc es jūtos vainīgs?

Tā kā es neesmu atvēris ieguldījumu kontu.

Kāpēc es neesmu atvēris ieguldījumu kontu?

Jo es pat nezinu, no kurienes sākt.

Kāpēc ir tā, ka?

Jo es iegādājos investīciju grāmatu jau pirms gadiem un vēl to vēl neesmu lasījis.

Kāpēc es to neesmu izlasījis?

Jo tas ir lodziņā manā pagrabā zem Ziemassvētku rotājumiem.

Skatiet, kas noticis Mazāk nekā piecās whys, mēs sapratu, kā sākt risināt šo milzīgo jautājumu ar vienu soli: ņemt laiku, lai atrastu grāmatu. Tagad šī persona zina pirmo soli, lai sāktu darbu ar savām investīcijām.

3. solis: Uzrakstiet to visu uz leju.

Veikt visu, sākot ar vienu un diviem soļiem, un pieraksti to visu - jūsu vaina, katrs no jums, ko jūs lūdzāt, un kā jūs varat visu atrisināt. Tas palīdzēs jums iegūt skaidru priekšstatu par to, kā jūsu prāts darbojas, kad runa ir par vainu un problēmu risināšanu.

Tas arī dos jums labu vietu, kur atgriezties, kad jūs nolemjat beidzot atrisināt problēmu - kas mūs noved pie …

4. solis: Veikt rīcību … rīt.

Tas ir pareizi - tas ir Ramit apstiprināts vilcināšanās. Kad viss uzrakstīsit, es gribu, lai jūs atkāptos un piešķirtu tam mazu vietu.

Jūs vēlaties zināt, kā pārtraukt kavēšanos? Tas nav mēģinājums visu izdarīt uzreiz.

Tā kā mēs esam Cilvēki, un kā cilvēki mēs, protams, ir kognitīvi noskaņoti un ar ierobežotu gribasspēku.

Vienkārši darot piecus whys un izmeklējot savu vainu aizņem daudz - tāpēc vienkārši paņemiet to vēlāk, kad esat svaigs un gatavs rīkoties. Es ieteiktu atcelt kādu laiku pēc dienas vai divām dienām, lai jūs netiktu to izspiest.

Nākamajā reizē, kad atradīsit sev kaut ko tādu kā "I'll get to it later", apstājieties un novērtējiet, kāpēc.

Varbūt tas nav jūsu prioritāte tieši tagad. Varbūt jūs vienkārši nevēlaties to darīt. Abas šīs domas ir pilnīgi labi. Jūs visi ietaupīsiet daudz laika un pūļu, atzīstot un rīkojoties ar to, kas patiešām notiek.

PIEZĪME: Šī sistēma nāk no mūsu kursa Success Triggers. Lai atrastu vairāk pārbaudītu sistēmu, kas var palīdzēt jums veidot uzvarējušos paradumus,sekojiet šai saitei.

3. darbība: mainiet to, kā sevi aprakstāt

Tas ir pārsteidzošs, cik bieži mēs šaujam sevi kājās, pirms mēs varam pat sākt.

Tas notiek, ja mēs sakām lietas, piemēram: "Es nevaru to darīt, jo esmu XYZ tipa cilvēks."

Šeit ir labs piemērs: kādu laiku atpakaļ, mans draugs runāja par grāmatu, un viņš man teica: Es nevaru nopirkt šo grāmatu, jo es esmu tikai lēti Āzijas.”

Es tiešām saņēmis krustu ar viņu. Mans draugs nesaprata, ka veids, kā viņš aprakstīja sevi, kļuva par pašpārliecinātā pravietošana.

Un es esmu arī vainīgs par to! Atpakaļ, kad izskatījos šo …

Image
Image

… Es teicu cilvēkiem: Es nevaru kļūt lielāks, jo esmu tikai viens vājš indiešu dēls.

Un uzmini ko? Tas kļuva par manu realitāti gadu.

Ja, tā vietā, es teicu: "Es neēdu pareizi un pietiekami daudz strādāju", tad tas …

… varētu būt bijusi mana realitāte daudz agrāk.
… varētu būt bijusi mana realitāte daudz agrāk.

DARBĪBAS STEP: Atsauciet, kā jūs runājat par sevi.

Atstājiet slēpšanās aiz BS-aprakstiem par sevi kā iemeslu tam, kāpēc jūs nedara lietas.

Tas ietver tādas lietas kā:

  • "Es nevaru radīt draugus jo esmu introverts.”
  • "Es vienmēr būs bez formas jo es esmu slinks.”
  • "Es esmu (ievietojiet šeit BS Myers-Briggs tipa vai zodiaka zīme). Tāpēc es nevaru sekot pasūtījumiem."

Tā vietā koncentrējoties uz ēku sistēmas kas var palīdzēt sasniegt savus mērķus - kas mūs noved pie …

4. solis: izveidojiet sistēmas, lai sasniegtu mērķus

Es vienmēr uzdodu jautājumus, kā norādīts sadaļā "Kā es varu atrast motivāciju?"

Divi piemēri:

Dažas ieskats par šiem jautājumiem:

  1. Motivācija ir neizdevīga. Gaida motivāciju nokrist no debesīm, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus, ir labs veids, kā to izdarīt nekad kaut ko izdarīt. Kāpēc Tā kā tas nenotiks. Jūs nevarat gaidīt, lai jūsu "mūzika" vai "iedvesma" tiktu streigi.
  2. Jums ir jāveido tiesības sistēmas tā vietā. Ja jūs kādā no iepriekš minētajiem cilvēkiem jautāja: "Kādas ir jūsu darbības, lai sasniegtu šos mērķus?", Viņiem nebūtu ne jausmas, kā jums atbildēt. Tas ir tāpēc, ka ir grūti. Tas nav tik pievilcīgi, kā gaida motivāciju streikot. Tomēr tā ir labāka pieeja.

Tā vietā, lai gaidītu, ka jūs esat "motivēts", veiciet savu mērķi un uzdodiet sev jautājumu: "Ko tas nepieciešams, lai sasniegtu manu mērķi?"

Un es nerunāju par tādām augsta līmeņa lietām kā "apņēmība" vai "komandas darbs" vai kāds cits, ko jūs atradīsiet motivējošiem plakātiem.Es runāju par konkrētiem pasākumiem, lai tur nokļūtu. Tas palīdzēs jums izveidot stabilu sistēmu, lai sasniegtu savus mērķus.

DARBĪBAS STEP: Sadaliet savu mērķi mazākās pakāpēs.

Apskatīsim sliktu mērķi un salīdziniet to ar labu mērķi.

NETO MĒRĶIS: "Es gribu, lai saņemtu fit."

Šis mērķis ir TERRIBLE. Cik daudzi miljoni amerikāņu to ir teikuši un nesaņēma? Tas ir tāpēc, ka tas ir neskaidrs. Tam nav konkrētas darbības. Nav iespējams pat uzzināt, kad esat pabeidzis mērķi.

Tagad pievērsīsimies labākai pieejai.

Labs mērķis: "Es gribu ēst trīs veselīgas ēdienreizes nedēļā un doties uz sporta zāli divas reizes nedēļā 15 minūtes."

MĪLU TO. Paziņojiet, kā vispirms koncentrējoties uz procesu, sākot mazu ar trim veselīgām maltītēm nedēļa. Arī sporta zāle ir tikai 15 minūtes. Ikviens var to izdarīt.

Laika gaitā jūs varat palielināt mērogu. Varbūt sāciet ēst veselīgu maltīti katru dienu. Sāciet trenēties trenažieru zālē katru reizi, kad iet. Pirms jūs to zināt, jūsu jostasvieta ir mazāka, un jums ir kādi muskuļi, lai to parādītos.

Dariet to ar saviem mērķiem. Varbūt vēlaties iegūt jaunu darbu? Sāciet, piesakoties uz vienu darbu nedēļā. Varbūt vēlaties saņemt stipendiju skolai? Sāciet, vienkārši pārbaudot stipendiju grāmatu bibliotēkā. Šie mazie soļi sniegs BIG rezultātus.

Un, kad jūs izveidojat šīs sistēmas, es iesaku to visu izmantot Google kalendārā.

Es to daru ar visiem maniem mērķiem.

Apskatiet šo vienu vienumu:
Apskatiet šo vienu vienumu:
Tas ir izlases veida darbs, ko es parasti likšu galā … un tas nekad nebūs izdarīts. Tā vietā es to pievienoju savam kalendāram, lai tas vienmēr tiktu darīts.
Tas ir izlases veida darbs, ko es parasti likšu galā … un tas nekad nebūs izdarīts. Tā vietā es to pievienoju savam kalendāram, lai tas vienmēr tiktu darīts.

Ja tas nav manā kalendārā, tas nav pieejams.

5. solis: atalgojiet sevi par savu darbu

Vai zinājāt, ka ēst vairāk šokolādes faktiski var palīdzēt jums vairāk izmantot?

Nopietni.

Saskaņā ar paradumu ekspertu Charles Duhigg, atalgojot sevi pēc labi paveikta darba, var palīdzēt radīt spēcīgas pārmaiņas jūsu domāšanas stilā.

Un viņš zinātu. Viņš burtiski rakstīja grāmatu par šo tēmu ar Ieraduma spēks (viens no maniem iecienītākās grāmatas par uzvedību). Piemēram, piemēram, ēšanas šokolādes treniņa beigās ir vienkāršs veids, kā aizdedzināt atlīdzības centrus jūsu smadzenēs un nostiprināt labās sajūtas, kas ir nepieciešamas, lai ieradums varētu notikt.

Bet kādu laiku es varēju sēdēt ar Čārlzu un runāt ar viņu par to, cik svarīga ir atlīdzība, palīdzot ieradumiem.

Pārbaudiet šo sarunu zemāk.

DARBĪBAS STEP: Uzdod sev jautājumu: "Kādu ieradumu es vēlos sākt?" Un "Ko es darīšu, lai atlīdzinātu sevi par rīcību?"

Šeit ir daži ieteikumi, lai jūs sāktu:

  • Katru 25 minūšu dziļu darbu, ko veicat, dodiet sev piecu minūšu pārtraukumu, lai darītu visu, ko vēlaties (aka Pomodoro Tehnika).
  • Kad esat piesaistījis mēneša uzkrājumu mērķi, nopirciet sev kaut ko tādu, kāds vēlaties, piemēram, kurpju pāris vai videospēle.
  • Pēc tam, kad esat gatavojis veselīgu maltīti, ieņemiet dažas epizodes no šīs Netflix izstādes, kuru jūs esat sapratis, lai pārbaudītu.

Atalgojums var būt viss, ko vēlaties - ja vien jūs patiešām bauda to.

Patiesība vilcināties

Ja jūs vēlaties patiešām izbeigt kavēšanos, jums ir jāsaprot ar diviem produktivitātes pazīmes:

  • Patiesība Nr. 1: Mums visiem ir tāds pats laiks dienā - tā STOP BLAMING TIME (vai jūsu trūkums). Nav svarīgi, vai jūs esat Bill Gates vai aizņemts vecāks. Jums vienkārši jāiemācās labāk pārvaldīt savu laiku (vairāk par to vēlāk).
  • Patiesība Nr. 2: Jums nav jākļūst par emocionālu robotu, lai pārtrauktu kavēšanos. Koncentrēšanās un laika vadība ir domāšanas veids un vienkāršs - bet spēcīgs - mainās, kā jūs sasniedzat savus uzdevumus.

Pieņemot pareizos domāšanas veidus, jūs varat radīt paradumus, kas paliek, nevis cīnās, lai veiktu vienkāršākos uzdevumus.

Tāpēc es kopā izveidoju vislabāko materiālu par mērķu noteikšanu, radot ieradumus, izjūtu motivējošus viļņus un atgrieztos ceļā, ja jūs kādreiz nokristat.

Ja esat gatavs pārtraukt izteikt pieņēmumus, izkļūt no šī raita un būtiski mainīt savu dzīvi, šis bezmaksas ceļvedis ir paredzēts jums.

Apskatiet, kas atrodas iekšā:
Apskatiet, kas atrodas iekšā:
  • Kā pamodināt produktīvu un vairāk paveikt pusdienlaiks nekā lielākā daļa cilvēku visu dienu (uz ko attiecas 2. daļa)
  • "Ja es nebūtu tik slinks, es būtu _." Es tev iemācīšu, kā turpināt mērķus sasniegt arī tad, ja tu "nejutīsi to" (skat. 3. daļā)
  • Jau pavadījāt aizņemtu dienu, kas piepildīta ar satricinājumiem - atbildot uz e-pastu un izšaujot ugunsgrēkus - un gāja prom, sajūtot, ka jūs neko nedarījāt? Es jums parādīšu, kā palikt uz lāzera mērķiem un novērst traucējošos jautājumus (sk. 6. daļā)

Šī rokasgrāmata ietver HD video, lejupielādējamas darba lapas, pasaules vadošo ekspertu nodarbības par uzvedības izmaiņām un daudz ko citu.

Tā pārbaudiet. Izmēģiniet metodes. Un izbaudiet rezultātus, kas iegūti pārējā mūža garumā.

Ieteicams: